Aquaphobie : combattre sa peur de l'eau

L'aquaphobie, qui peut prendre de nombreuses formes (cela peut aller de la peur de mettre son visage dans l'eau à la peur de plonger), peut être un réel frein si vous souhaitez vous mettre à la natation. En effet, si vous avez, d'une manière ou d'une autre, peur de l'eau, vous allez avoir du mal à progresser en natation et vous ne prendrez pas de plaisir à vous rendre à la piscine...

Évitez les méthodes trop agressives

Comme pour toutes les peurs et autres "phobies" que nous pouvons avoir, il est possible de les combattre de manière "agressive"... avec une réussite que nous pourrions qualifier de très aléatoire. 

Pour la peur de l'eau (ou aquaphobie), c'est la même chose. Vous pouvez essayer diverses méthodes un peu "brutales" mais ce n'est pas ce qui est recommandé. Vous pouvez par exemple, vous forcer à mettre, coûte que coûte, la tête sous l'eau alors que vous horreur de le faire. Cela fonctionnera sans doute pendant un petit moment, comme toutes les méthodes agressives : elles fonctionnent sur du court terme mais elles ne règlent pas le problème de fond. L'idée n'est pas de faire avec sa phobie, l'idée c'est plutôt de s'en débarrasser une bonne fois pour toute afin d'être tranquille et de pouvoir se mouvoir librement dans l'eau.

Prendre du plaisir et prendre son temps

Pour commencer à combattre sa peur de l'eau, il faut avant tout commencer par prendre du plaisir lorsque vous vous rendez à la piscine (ou à la mer, dans un lac...). Pour se faire, plutôt que de vouloir absolument mettre votre tête dans l'eau alors que vous n'aimez pas cela, passez du bon temps dans l'eau sans vous mettre la pression.
L'idée c'est que, dans votre esprit, l'eau devienne d’avantage associée au plaisir qu'à la peur. Prenez votre temps, vous n'êtes pas pressé. Si vous voulez aller trop vite, vous risquez d'aller tout droit à l’échec. Prenez donc le temps d'analyser ce que vous ressentez lorsque vous êtes dans l'eau, lorsque vous vous déplacez dans l'eau...
Prendre du plaisir dans l'eau ne réglera pas, en soi, votre aquaphobie, mais c'est un bon début pour y parvenir.

Avec les bonnes personnes, au bon endroit

Aller dans une piscine bondée n'est pas l'idéal pour combattre sa peur de l'eau. Le bruit, les bousculades, les éclaboussures... tout cela n'est pas vraiment le cadre idéal pour qui veut se débarrasser de son aquaphobie. Il est donc préférable de vous rendre à la piscine lors des heures les plus calmes de la journée (le matin c'est idéal).

De même, afin de traiter les cas d'aquaphobie les plus importants, il peut être nécessaire de vous faire accompagner par des professionnels compétents. Il existe, par exemple, de plus en plus de piscines ou centres aquatiques qui proposent des cours pour vous aider à lutter contre votre aquaphobie. Ces cours peuvent être efficaces car les personnes qui les animent connaissent parfaitement la problématique de la peur de l'eau De même, vous devriez vous y sentir à l'aise et non jugé puisque vous vous y rendrez en compagnie de personnes qui ont le même problème que vous, vous aurez un objectif commun à atteindre.

L'aquaphobie n'est pas irréversible

Et enfin, sachez que si on vous dit que la peur de l'eau c'est "à vie" et bien non, ce n'est pas du tout irréversible. De nombreuses personnes qui ont souffert d'aquaphobie nagent aujourd'hui comme des poissons et prennent beaucoup de plaisir dans l'eau. Il faut tout simplement vous dire que combattre son aquaphobie peut prendre du temps. Vous devrez donc être persévérant et patient avec vous-même.