Conseils pour nageurs débutants

Vous nagez depuis peu ? Et vous pensez que vous pourriez améliorer vos performances en changeant quelques petites choses ? C'est tout à fait possible, tous les nageurs, et surtout les nageurs débutants, sont perfectibles. Nous vous invitons donc à découvrir, au sein de cet article, une petite liste de conseils pour les nageurs débutants.

Adoptez les bonnes positions

C'est un peu la base. Pour prendre du plaisir en nageant, pour être plus efficace lorsque vous ferez vos longueurs, il vous faudra adopter les bonnes positions, en fonction de la nage que vous effectuerez. Nous n'allons pas vous donner de cours sur les différentes nages au sein de cet article, nous vous invitons donc à bien vous documenter avant de vous lancer dans le grand bain ou, mieux encore, à prendre quelques leçons si vous pensez que votre technique de nage est encore perfectible.

Gérez votre respiration

Tout comme il est important d'effectuer les bons gestes en nageant, il est également très important de bien gérer sa respiration. Pensez bien que vous devez expirer sous l'eau et, dès que vous remontez à la surface, prenez une grande inspiration. Mais comme pour les positions, nous vous recommandons également de prendre quelques cours afin d'apprendre à bien gérer votre respiration.

Allez-y progressivement

Ne vous fixer pas d'objectifs que vous ne pourrez pas tenir. Au début, le mieux est même de ne pas vous fixer d'objectif du tout. Allez à la piscine, prenez du plaisir, nagez autant que vous le pouvez. Au bout de quelques séances, vous verrez à partir de combien de longueurs vous commencez à fatiguer. Ce n'est qu'à partir de ce moment-là que vous pourrez vous fixer des objectifs (vous connaîtrez le seuil à partir duquel vous commencez à fatiguer). De même, ne cherchez pas à nager trop vite au début. Il est préférable de commencer doucement et d'augmenter votre vitesse au fur et à mesure de vos séances.

Soyez régulier et imposez-vous un rythme

Comme pour tous les sports, vous progresserez si vous êtes régulier. Si vous vous rendez à la piscine une fois de temps en temps, vous ne progresserez pas beaucoup. De même, si une semaine vous y allez 4 fois et que vous n'y allez qu'une seule fois la semaine suivante, ce n'est clairement pas l'idéal. Le mieux, si vous voulez progresser, c'est de vous rendre à la piscine au moins 2 fois par semaines et de faire des séances qui dureront de 20 à 30 minutes.

Hydratez-vous bien

Nous nous en rendons moins compte lorsque nous nageons, mais il est nécessaire de bien vous hydrater lorsque vous irez nager. Buvez avant pendant et surtout, après vos séances. Cela vous permettra de mieux récupérer et d'éviter le crampes.

Surveillez votre alimentation

Cette recommandation est valable pour tout le monde ! Que vous fassiez ou non de la natation ou un autre sport, il est très important, si vous voulez être en forme, de bien surveillez votre alimentation, de faire des repas équilibrés. Par ailleurs, évitez de faire un repas trop copieux juste avant d'aller nager, vous ne seriez pas très à l'aise...